誰かにいやなことを言われると、そのいやな言葉のフレーズを何度も頭のなかで繰り返し、忘れないように記憶しなおしていないですか。
何度もその場面を思い出し、繰り返しいやなフレーズを思い出し、何度も何度もイヤな気分を感じています。
わたしの場合でも50回以上100回くらいは繰り返して思い出しているのではないかと思っています。
しかし、これは2回目からは自分で思い出しているのですね。
それに気がつくことが禅的悩み解決の第一歩だと考えています。
１回
言われただけなのに
１００回
言われた気分。
残りの９９回は
自分で再生ボタンを
押しているのね。
（引用元： 記憶｜禅的心の悩み解決法）